O café da manhã brasileiro muitas vezes inclui a própria bebida que dá nome à refeição. Porém, especialistas alertam: consumir café logo ao despertar pode ser prejudicial à saúde.
Os riscos para o sistema digestivo
O café estimula a produção de ácido clorídrico no estômago, podendo causar refluxo, gastrite e dores abdominais. Quem sofre de síndrome do intestino irritável pode ter os sintomas agravados.
A bebida também tem efeito diurético e laxante. Como acordamos naturalmente desidratados, o café pode piorar essa condição, eliminando ainda mais líquidos do organismo.
Impacto nos níveis de cortisol
O cortisol, hormônio que nos ajuda a despertar, já atinge seu pico natural pela manhã. A cafeína interfere nesse processo, podendo causar cansaço posteriormente.
Como a cafeína combate o cortisol, tomar café pela manhã pode te deixar mais cansado, explica a ciência. Além disso, pode desencadear ansiedade, tremores e irritabilidade.
Qual o melhor horário para o café?
O pico matinal de cortisol começa a diminuir cerca de três horas após acordar. Esse é o momento ideal para a primeira xícara, quando o corpo já completou seu processo natural de despertar.
Essa estratégia permite aproveitar tanto a energia natural do corpo quanto os efeitos da cafeína, sem os malefícios do consumo precoce. Sua saúde digestiva e hormonal agradecem.
[Metrópoles]